ダイエットサプリのおすすめ！クリニックでも処方されるサプリをご紹介

ダイエットサプリと薬・漢方薬の違いは、その目的にあります。

医薬品は、疾患やケガなどを治療することが目的であり、医師や薬剤師でなければ処方できません。
また漢方薬とは、植物や鉱物・動物などを組み合わせてつくられた薬です。
漢方薬も「薬」なので、さまざまな身体の不調を治す目的で使用します。

それに対してサプリメントの目的は、単体で不調を治すのではなく、あくまでも不足する栄養を補って、健康づくりをサポートすることです。

医薬品や漢方薬は、種類や目的によっては保険適用となります。一方でサプリメントは薬ではないので、基本的に保険適用とはなりません。

ダイエットサプリのメリットは、目的に合わせてさまざまな種類から選べる点です。
たとえば、ダイエットサプリには、以下のような役割のものがあります。

ダイエットサプリの役割

• 糖質、脂質の吸収を抑える
• 脂肪燃焼を促進する
• 腸内環境を整える

糖質や脂質の吸収を抑えてくれるタイプのダイエットサプリは、食べすぎや飲みすぎの際にある程度吸収を抑制します。その結果、摂取カロリーを抑えて、食事制限をサポートする効果が期待できるのです。
また、脂肪燃焼を促進してくれるタイプのダイエットサプリは、運動時の脂肪燃焼をサポートすることで、消費カロリーをより大きくする効果が期待できます。
さらに腸内環境を整えるタイプのダイエットサプリは、老廃物の排出を促して体内の循環を良くし、痩せやすい身体に導く効果が見込まれているのです。

ダイエットサプリのデメリットは、摂取するだけでは痩せないことです。

食事をサプリメントに置き換えて減量を目指す「置き換えダイエット」を行う方がいますが、置き換えダイエットをすると必要な栄養分が不足し、身体に不調が生じる恐れがあります。
無理をして置き換えダイエットをすれば、一時的には痩せるかもしれません。しかし、無理のあるダイエットは長続きせず、リバウンドのリスクが高くなります。健康的に痩せてリバウンドを防ぐためには、ダイエットサプリだけに頼るのではなく、サプリをあくまでサポート役として捉えることが大切です。

ダイエットの基軸は食事管理と運動であることを大前提として、ダイエットサプリを上手に活用しましょう。

BBXとは、タイのFDA(食品医薬品承認局)が承認しているダイエットサプリです。

BBXには、以下の3つの効果が期待されています。

BBXに期待できる効果

• ストレスによる暴飲暴食を抑制
• 摂取カロリーをカット
• 糖質の消費を抑制

BBXの大きな特徴は、ストレスによる食欲増強を抑制する効果が期待できる点です。
ストレスが溜まると、コルチゾールと呼ばれるホルモンが過剰分泌されます。コルチゾールの血中濃度が高くなると、栄養が足りていても空腹感が発生するため、食べすぎの原因になるのです。
BBXに含まれているL-チロシンとL-テアニンは、ストレスによるコルチゾールの過剰分泌を抑制します。ストレスによってついつい食べすぎてしまう方に、BBXはおすすめです。

またBBXには、脂肪の吸収を抑制する効果も期待されています。
脂肪の吸収を防ぐことで、摂取カロリーのカットをサポートできるのです。

さらにBBXには、糖質の消費を抑制して、リバウンドを防ぐ役割もあります。
ダイエット中に体内の糖質が減少すると、エネルギーをつくるために脂肪ではなく、筋肉が分解されてしまいます。筋肉の分解は、代謝の悪化につながりかねません。
BBXに含まれているクレアチン水和物には、糖質の代わりにエネルギーになる働きがあります。筋肉の分解を防ぎ、代謝悪化によるリバウンドを防ぐ効果が期待されています。

リポドリンは、ハイテックファーマシューティカルズ社によって開発されたダイエットサプリです。

有効成分であるエフェドラには、空腹を感じる神経を鎮める働きがあり、食欲抑制効果が期待されています。
またエフェドラには体温を上げる働きがあるため、脂肪燃焼を促す効果も見込まれています。
さらに、配合成分の緑茶エキスやカフェイン・ヨヒンベ塩酸塩なども、脂肪燃焼をサポートしてくれるのです。

このようにリポドリンは、代謝を上げて空腹感を抑えるサプリメントとして注目を集めています。

ダイエットサプリを選ぶうえでまず確認したいのが、保健機能食品表示の有無です。
上述したとおり、保健機能食品には、特定保健用食品(トクホ)、機能性表示食品、栄養機能食品の3種類があります。

保健機能食品の種類と特徴

参考：消費者庁「保健機能食品について」
消費者庁「保健機能食品について パンフレット 健康食品Q&A」

上記の中でもとくに「特定保健用食品」「機能性表示食品」と表記されたものは、国の定めた規定をクリアしたサプリメントなので、ダイエットをサポートする効果が期待できます。
ただし、機能性表示食品は国の個別審査を受けたわけではないため、より高い効果を追求したい場合は特定保健用食品を選ぶのがおすすめです。

ダイエットサプリには、商品ごとに働きや効果の異なるさまざまな成分が含まれています。食事や運動習慣などのライフスタイルや、ダイエットの目的に沿ったサプリを選ぶことが大切です。
ダイエットサプリの主なタイプや目的、成分例は、以下のとおりです。

ダイエットサプリのタイプと目的・成分例

上記のように、ダイエットサプリにはさまざまな種類があります。食べすぎを抑えたい、運動の効果を高めたい、便秘を改善したいなど、自分の目的に合わせて商品を選んでみてください。

ダイエットサプリをダイエットに取り入れる際のポイントは、一定期間服用を継続することです。そのため、続けやすい価格帯の商品を選ぶよう心がけましょう。
あまりにも高すぎる商品を選んでしまうと、続けているうちに家計の負担になる恐れがあります。

コストパフォーマンスの高い商品を選ぶためには、いくつかの商品をピックアップしたうえで、内容量や服用回数などを比較検討するのがおすすめです。
また通販で購入する場合は、送料が無料かどうか、定期購入でお得になるかどうかなどを確認しましょう。

ダイエットサプリを長期間ストレスなく飲み続けるためには、飲みやすい形状かどうかも重要です。
ダイエットサプリには、主に以下のような形状のものがあります。

ダイエットサプリの形状

どのような形状が飲みやすいかは、人それぞれです。自分にとって飲みやすい形状のものを選べば、毎日手軽に続けやすいでしょう。
また、飲むタイミングや1日あたりの摂取回数もチェックして、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶのがおすすめです。

ダイエットサプリの品質にこだわりたい場合は「GMP認証マーク」が表示された商品を選ぶのがおすすめです。
GMP認証とは、原料から出荷までの工程で定められたガイドラインをクリアした証を指します。

国内で販売されているダイエットサプリの中には、品質が基準をクリアしていない海外産のものも多くあります。また国産の商品であっても、中身が不明瞭な場合があるのです。低品質の商品を避けたい場合は、GMP認証のような基準を参考にすると良いでしょう。

ダイエットサプリは、商品ごとに1日あたりの摂取量が定められています。
決められた量を超えて過剰摂取すると、効果が強く出すぎたり、体調を崩したりする恐れがあります。
たくさん飲んだからといって、痩せやすくなることはないため、飲みすぎには十分注意しましょう。

サプリメントはさまざまな成分を凝縮したものなので、ほかのサプリメントや食生活との組み合わせ次第では、過剰摂取につながる恐れがあります。
サプリメントを併用する場合、組み合わせる成分の種類によっては効果が強く出すぎたり、反対に吸収を阻害したりする可能性があるのです。

ダイエットサプリの併用自体は可能ですが、配合されている成分をしっかり確認しましょう。

年齢を重ねるごとに、身体の状態は変化していきます。
そのため、自分の年齢に合った成分が含まれているダイエットサプリを選ぶことが大切です。

年齢ごとにおすすめの成分は、以下を参考にしてみてください。

年齢ごとにおすすめの成分

20代は食生活や生活環境が変化しやすい年代なので、腸内環境を整えて太りにくい体質をつくるのがおすすめです。
また、30代は筋肉量の減少によって代謝が落ちやすい年代であるため、BMIの減少をサポートする成分を摂取しましょう。
40～50代になると、基礎代謝とともに内臓代謝も低下しやすくなるので、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなります。カロリーコントロールをサポートするため、糖や脂質の吸収を抑制するサプリメントがおすすめです。

このように、年齢に応じたダイエットサプリを選ぶことで、無理のないダイエットを継続しやすくなるでしょう。

ダイエットサプリの中には、韓国など海外からの個人輸入で購入できるものもあります。
しかし海外のサプリメントには、偽物が混ざっているものや、不衛生な環境でつくられているもの、有害な成分が含まれているものなどがあります。
保健衛生上のリスクを軽減するためにも、安全性が確保されていない海外からの個人輸入は避けましょう。

A.ダイエットサプリの効果を実感するためには、一定期間服用を続ける必要があります。

ダイエットサプリに即効性はありません。また、ダイエットサプリを飲むだけで痩せるわけではないため、バランスの良い食事管理や運動も並行して行いましょう。

A.ダイエットサプリの効果があらわれるまでの時間は、サプリメントの種類によって異なります。

たとえばBBXの食欲抑制作用があらわれるのは、成分が小腸に吸収されてからおよそ2時間後とされています。

A.ダイエットサプリを1回服用した場合の効果の持続時間は、サプリメントの種類によって異なります。

1日2粒の場合は朝晩、1日3粒の場合は朝昼晩のように、毎日の飲む時間を決めておけば、飲み忘れによる効果の低下を防げるでしょう。

A.妊娠中や授乳中の方は、ダイエットサプリを飲むのを控えるのが無難です。

ダイエットサプリは、薬ではなく健康食品なので、成分的に大きな問題はありません。しかし、妊娠中や授乳中はダイエットではなく、赤ちゃんのために十分な栄養を摂取すべき期間です。どうしてもダイエットサプリを飲みたい場合は、主治医に相談のうえで商品を慎重に選びましょう。

A.ダイエットを効率的に進めるためには、飲酒はできるだけ控えましょう。

ダイエットサプリと一緒に飲酒すると、アルコールの影響によってサプリの効果が出すぎたり、反対に効果が薄まったりする恐れがあります。
お酒の種類によっては、それ自体に糖質が多く含まれているので、肥満の原因につながりかねません。ダイエットを効率的に進めるためには、飲酒はできるだけ控えましょう。

A.サプリメントは薬ではないため、いわゆる依存症はありません。

しかしサプリメントの効果を過信して、サプリメントに頼りすぎるのは避けましょう。サプリメントに頼りすぎて普段の食事をおろそかにすると、必要な栄養が不足して体調不良に陥る恐れがあります。ダイエットサプリはあくまでサポート役として捉えて、適切な食事管理と運動習慣を身につけることが大切です。